In den kalten Herbst- und Wintermonaten treten die meisten grippalen Infekte und Erkältungen auf, weil Regen, Schnee, Wind, Viren und Bakterien unserer Immunabwehr zusetzen. Bist Du jedoch ständig erkältet und willst nichts mehr von Erregern wissen?
Dann sind die 8 folgenden Hacks und ein natürliches Antibiotikum genau das Richtige für Dich.
Hier Gründe zur Entstehung von Infekten und Hacks zur natürlichen Steigerung Deiner Abwehr.
Ursachen von Erkältungen & Co:
- falsche Ernährung
- zu wenig Bewegung
- fehlende Ruhe und Schlaf
- Stress
- hoher Alkoholkonsum und Rauchen
- geschwächtes Immunsystem
Was tun bei ersten Anzeichen?
Wenn die Nase juckt und der Hals brennt, dann sind das erste Hinweise auf eine anstehende Erkältung. Am besten jetzt gleich Maßnahmen ergreifen und eine Infektion abwehren.
Für genügend Ruhe und Schlaf sorgen:
Wenn wir unserem Körper ausreichend Schlaf und Ruhe gönnen, kann er sich besser erholen und gegen Erreger ankämpfen.
Händewaschen und sich nicht ins Gesicht fassen:
Bakterien und Viren befinden sich auf Türgriffen, Halterungen, Treppengeländer. Deshalb häufig und gründlich Händewaschen.
Viel Trinken:
Täglich zwei Liter Wasser oder ungezuckerte Tees trinken. Zum Beispiel Ingwertee mit Honig und Zitrone enthält viel Vitamin C, welches die Abwehr stärkt und die Schleimhäute befeuchtet, wodurch die Bakterien besser abtransportiert werden können.
Stress reduzieren und sich entspannen:
Da Stress krank macht, unbedingt dagegen arbeiten und für Entspannung sorgen. Nach einer stressigen Arbeitswoche eine Zeit für Erholung einplanen.
Regelmäßiges Lüften:
Am besten Stoßlüften, so vermeidet man länger im Luftzug zu sitzen. Viren und Bakterien in der Luft werden weniger und dadurch verringert sich auch das Erkältungsrisiko.
Sich gesund ernähren:
Auf frische Lebensmittel zurückgreifen, die viele Vitamine, Nähr- und Ballaststoffe enthalten (Ingwer, Karotten, Brokkoli, Kohl, Spinat, Zitrusfrüchte, Nüsse, Samen, Wintersalate, Hagebutte). Sich abwechslungsreich und ausgeglichen ernähren. Zwiebel und Knoblauch wirken antibakteriell und Kefir, Kombucha und Sauerkraut sind probiotisch und verbessern das Gleichgewicht des Darms.
Eine gesunde Darmflora trägt wesentlich zu einer starken Immunabwehr bei.
Raus ins Freie und Sonne tanken:
Vitamin D ist hilfreich für das Immunsystem. Deshalb an sonnigen Tagen raus an die Luft und reichlich Sonne tanken. Regelmäßige Bewegung stärkt die Abwehrkräfte und baut zudem noch Stress ab.
Zeit mit seinen Lieben verbringen:
Zufriedenheit tut uns gut und macht uns stark. Wenn wir Zeit mit unseren Liebsten verbringen, macht uns das nicht nur zufrieden und stärkt unser Immunsystem, sondern es unterstützt auch die Bildung der Glückshormone. Nimm Dir Zeit für Deine Freunde und Familie.
Inas Tipps speziell für Dich:
„Bei mir gehört eine kalte Dusche zur Morgenroutine (nach einer warmen Dusche natürlich ;)). Sobald sich eine Erkältung anmeldet, machen wir einen Einlauf. Das kann die Verkühlung schon in den Anfängen abwehren.“
Probier doch das Manju Fermentationsgetränk. Das antioxidative Fermentationsgetränk steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Abwehrkräfte. Mehr dazu…
Natürliches Antibiotikum selbst herstellen
Schon Oma wusste, dass pflanzliche Keimkiller die besten sind. Mit verschiedenen Zutaten aus der Küche kannst Du Dir ganz leicht ein gesundes Antibiotikum herstellen und damit viralen und bakteriellen Infektionen den Kampf ansagen.
Diese natürlichen Mittel können zur Vorbeugung eingenommen werden und verursachen keine Nebenwirkungen. Sie zerstören auch keine gesunden Bakterien oder rufen Resistenzen hervor. Die pflanzlichen Heilmittel tragen zur Steigerung des Immunsystems bei und helfen bei Erkältungen, Entzündungen, Hautproblemen, Pilzen und Magen-Darm-Beschwerden.
Viel Power durch Natur pur
Ingwer ist bekannt für seine desinfizierende, antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung und Zwiebel enthält Radikalenfänger, ätherische Öle und Schwefelverbindungen, welche in Kombination mit Honig antibiotisch wirken. Und die Superknolle Knoblauch senkt die Blutfettwerte, fördert ein gesundes Herz-Kreislaufsystem und lindert Erkältungssymptome.
Laut einer englischen Studie soll Knoblauch sogar Staphylokokken (Erreger einer Lungenentzündung) abtöten können. Gemeinsam mit Chili, der schmerzstillend und durchblutungsfördernd wirkt und viele Antioxidantien besitzt, und Zitrone, die viel wertvolles Vitamin C aufweist, zauberst Du Dir eine wirkungsvolle Waffe im Kampf gegen Erkältungen und Infektionen.
Dazu einfach:
Gesunder Darm für eine bessere Abwehr
Bekanntlich befindet sich fast 70 % unseres Immunsystems im Darm. Deshalb ist es unerlässlich die Darmflora gesund zu erhalten und ihr natürliches Gleichgewicht zu fördern. Multi Impuls ist ein probiotischer, fermentierter Molkedrink, der Dein Mikrobiom natürlich unterstützt.
Rechtlicher Disclaimer:
Wir können mit unseren Beschreibungen nicht ein Heilversprechen abgeben oder eine Verbesserung oder Linderung von Beschwerden oder Krankheiten garantieren. Unsere Texte zeigen nur unsere persönlichen Erfahrungen und Meinungen und die Erlebnisse unserer Kunden auf. Da jeder Mensch verschieden ist, lässt sich auch nicht alles eins zu eins auf jeden anwenden.
